Alkohola edatea errealitatetik irteera artifiziala da, eta ez panacea arazoetatik eta bizitzako gatazkak. Gorputzaren ondorioz etanolaren konstanteak menpekotasuna eragiten du, osasuna suntsitzen du, degradazio mentala eta soziala dakartza.
Posible da zeure burua edatea, laguntza medikorik gabe - motibazio eskuduna beharrezkoa da horretarako.
Mitoak zure buruan
Alkoholaren erabilera erregularra "Tradizioak" post -oviet gizartearen parte bilakatu da - alkoholaren edaria desagertu egin da hainbat erritu, arrazoi, mitoak. Azken hauek erraz debekatzen dira, fidagarritasunerako kontrolik gabe:
Anti-aurkako alkoholikoa
Uste da alkoholak estresari aurre egiten eta erlaxatzen laguntzen duela. Baina izotzaren gainazala da - -term laburren lasaitasuna gizon sendo batek tentsioa modu horretan soilik kentzeko ohitura dakar. Pertsonak berak erlaxatzeko gaitasuna galtzen du. Hurrengo urratsa alkohola edateko ohitura da, mendekotasuna handitzen da. Alkoholikoaren nerbio sistema ezegonkorra da eta, beraz, ondorengo estresaren erreakzioa akutuagoa eta desegokia izango da.
Edateko ez bekatua da!
Edateko aukera dago - tradizio faltsuak ezarritako beste adierazpen bat. Ezkontza edo oroitzapena den ala ez - alkohola dago nonahi. Baina ez da inolako konexiorik alkohol kontsumoaren eta bizitzako gertaeren artean. Giza ahulezientzako aitzakia luzea da. Ondorioz, desitxuratutako erreflexu desitxuratua hurrengo belaunaldian sortzen da. Azken faktorea bereziki garrantzitsua da alkoholaren menpe dauden emakumeen motibaziorako - zure seme-alaben zoriontasuna edateko uzteko askoz ere errazagoa da.
Alkoholaren erabilera moderatua osasunerako ona da
Edateari uzteko errezelo bat inposatzen duen beste mito bat irudizko osasun prestazioa da. Bere burua agerian uzten badu, nahitaez kalteak ditu: egunero 150 ml ardo gorri naturalek ontzietan eragin onuragarria dute, gibeleko zirrosiaren arriskua handitzen duten bitartean. Askotan indartsu kontsumoa moderatu, kontroletik ateratzen bazara, alkoholismoa bihurtzen da.
Alkoholak komunikazioa sustatzen du
Edaten baduzu, pertsona bat konfiantza bihurtzen da bere buruan, erabakigarria, alaia, baina ez da gai ez dopinik egin gabe, orduan arazoa ez da alkohol librazioek konpontzen, baina bere buruari buruz lan eginez, konplexuak gaindituz. Alkoholaren eraginpean komunikazioa iritzi eta sentimendu errealen truke faltsua da.
Azken mito arrunta: alkohola ez da droga. Ez da egia: 5. postuan dago Barbituratu ondoren Lancet Medical Journal eta beste hainbat sailkapenean.
Alkohol kontsumoak, adikzioa den bezala, dosia handitzea eskatzen du, gizabanakoaren degradazioa laguntzen du: edatea uzteko salbamendu bakarra da.
Goiko aholkuak: Nola utzi alkohola edateko betiko
Alkoholaren menpekotasunari aurre egiteko aukera dago zeure buruari. Edateak uzteko nahiak aldaketa positiboak ekarriko ditu, baina ez berehala - horretan lan egin behar dugu. -By-brep -tp instrukzioak matxurak aurre egiten eta bizitza osoa ezartzen lagunduko du alkohol-fucker gabe. Hilean behin alkohola edaten duten pertsonek edaten uzteko, askotan edan gabe oporretan imajinatzen ez duen dedikaturik edan.
Bizitzaren esanahia aldatzen dugu: zaletasunak
Vodka, garagardoa, ardoak eta bestelako edariak ez dute bizitza esanahiarekin betetzen. Edateko erraz uzteko, aisialdi alternatibo bat aurkitzea:
- Ikasi atzerriko hizkuntza (ordenagailua, argazkigintzaren oinarriak).
- Planifikatu bidaiak edari batean gastatuko lituzkeen dirua gordez.
- Ikasi autoa gidatzen.
- Zaindu pieza eskulanak, konponketa.
Horrek etanolarentzako gogoa mingarria gainditzen lagunduko du, edaten utzi. Aurkitu beste bizitza lehentasunak, bihurtu zure seme-alabentzako adibide bat, gelditu mendeko senideak portaera zehaztugabeak dituztenak. Edateko itxarotea merezi du - eta denbora pixka bat igaro ondoren, kolore berriekin piztuko da.
Gorputza garbitzea
Alkohol kontsumo erregularrak gorputza toxinekin saturatzen du. Etxean edateko uzteko, espezialisten laguntzarekin, gorputza garbitzen hasita.
Oloaren dekorazio bat helburu horietarako erabilitako frog frogatutako errezeta da:
- Garbitu 250 g ondo.
- Bota ur freskoa (1 L) eta azpimarratu gau osoan.
- Goizean, irakiten eta egosi ordu erdi batez.
- Bildu eta azpimarratu 2 ordu.
- Tentsioa ondo.
Edateko uzteko, dekorazio bat egunero erabiltzen dute, 100 g aldi berean. Kantitatea - eguneko 5 edalontzi gehienez.
Espezialista batekin harremanetan jarri
Narkologia pribatuko klinika pribatuan ospitaleko tratamendua edateko modu eraginkorra da. Ordaindutako terapia baldintza erosoetan egotea dakar, menu orekatu orekatua eta gorputzaren desintoxikazio integrala izatea. Psikologoekin konexio etengabea dago, errehabilitaziora zuzendutako droga indibidualen erabilerak - profesionalek edaten uzten lagunduko dute.
Zurtoin
Borondaterik ez badago, edateak irten ditzakezu kodeketa erabiliz. Prozesua alkoholaren arbuioa dakarren iradokizun psikologikoan datza. Ez du denek jokatzen, nortasun aldaketak ekar ditzakete, fobien itxura. Egoera nagusia edateko desio zintzoa da.
Kodetzeko bigarren metodoa kapsularen ezarpena da. Kasu honetan alkoholaren erabilera onartezina da, ondorio larriak erakartzen dituenez. Edateko azkar uzteko modu erradikala, baina eraginkorra. Baina sendagaiaren iraupena ezinbestean amaitzen da, beraz, kodetutako asmoen irmotasuna garrantzitsua da.
Dieta eta bitamina konplexuak
Ezinezkoa da ondo bizitzen hastea, ezinezkoa da edatea uzteak gorputzaren dieta eta bitamaminizazioa zuzendu gabe uztea. Nerbio sistemak serio jasaten du etanolaren kontsumo sistematikotik, beraz, B bitaminak behar dira edaten utzi zuenarentzat. Arrautzak, erradikalak, patatak, txerri baxua, arrainak, abrikotak, aza, babarrunak, zerealak aurkitzen dira.
Alkoholari uko egiteko janaria moderatua izan behar da, baina gosea onartezina da, hau da, estresaren arrazoi gehigarria baita.
Janari azkarra baztertuta dago, soda% 1,5eko alkohol, gantz, produktu gozoak. Pintxoak fruta freskoekin, barazki entsaladak, txabola gazta, kefir ongi etorriak dira. Edateko erregimen nahikoa ezinbesteko egoera da. Edateko botatzea, pertsona batek gutxienez 2,5 litro ur jaso beharko lituzke egunean (ez lehen platerak zenbatzen).
Iraganeko bizitza kentzea
Etxearen garbiketa orokorrak egoitza lurraldea eta jabearen pentsamenduak ordenan jarriko ditu. Alkoholari buruz pentsatzeari uzteko beharrezkoa da gela garbitzea, edukiontziak alkoholarekin bota eta edateko egunak nahi ez diren oroitzapenak eragiten dituena - edatea uzteko errazagoa izango da.
Gorputza garbia izan behar da: gizon bat aldizka bizarra egin behar da. Ez ahaztu eguneroko dutxak, prozedura kosmetikoak eta higienikoak, arropa txukunaren jarraipena egin behar duzu - horrek komunikazioa erraztuko du, bizitza berri eta zoriontsuago batean sortuko da alkoholik gabe.
Prestakuntza fisikoa
Jarduera fisikoa da estresari aurre egiteko eta edateko uzteko modurik onena. Nerbio sistema erlaxatzen eta deskargatzen laguntzen du.
Alkoholarekiko mendekotasuna plazer hormonak askatzean oinarritzen da, eta ahalegin fisiko moderatua du, Endorfinak ugaritan sortzen dira:
- Egin goizeko gimnasia (inklinazioak, txandak, okupak, soka gainean saltoka).
- Korrika goizean eta arratsaldetan.
- Neguan, eskiatzera joan.
- Estu barra horizontalean.
- Ibili aldizka airean.
Yoga klaseek gorputzaren zaharberritze espirituala ez ezik. Gomendagarria da Asanas ("Shavasana" edatera joan nahi izatea ("Padmasana" -ko bizkarrean etzanda 10 minutuko erlaxazioa).
Bainu eta igerilekua estresa arintzeko
Estresa gainditu dezakezu, edatea uztea erabakitzen baduzu, igerilekuan igeri egin dezakezu eta bainura bisita dezakezu. Metabolismoa eta odol zirkulazioa hobetzen dira, toxinak alde egiten ari dira, eta plazer hormonak sortzen dira. Lurrun gelan egoteak, alferrikako pentsamenduen kontzientzia garbitzen du, gibeleko glukosa ekoiztea eta energia-erreserbak erabat leheneratzen ditu. Horrek betiko edaten uzten laguntzen du. Igeriaren eragina arnas ariketak eta yoga dira - ondo hobetzen direnak.
Bainura bisita ez da gomendagarria hipertentsio eta nukleoetarako. Igerilekua ia denek onartzen dute, larruazaleko gaixotasunak, infekzio akutuak, angina pectoris eta onkologia dituzten pertsonak kenduta.
Komunikazio zirkulua aldatu
Alkoholiko ohien aholkuak iradokitzen du edatea uztea erabakitzen baduzu, eta, ondoren, zaletasun modu bakarra aitortzen duen enpresa bat utzi behar da - "Thump" zalantzarik gabe. Bestela, errealista da "berdinketa" izatea. Jendea edateko jendearekin zuritu behar da. Hau da psikologiaren legea - zaila da edateko lagunen ohiko ingurunean egotea, edatera edatea edatea edateko edalontzira edateko edalontzira eta mozkorreko eraztunen barregarria. Irtenbide erradikala bizilekua aldatzea da.
Interneteko guneetan lagun berriak aurkitzeko modu errazena eta elkar ezagutzen hasteko. Taldeak alkoholik gabe bizi diren eta eroso sentitzen diren pertsona sobera, interesgarriak eta hezitzaileak antolatzen dira.
Abandonamendua laguntzeko folk erremedioak
Folk erremedioak edateko uzteko modua aurrezteko modua da, eta horrek estresa kentzen eta hautsi gabe kodetzen laguntzen du, alkoholari uko egiteagatik. Medikuntza ez denez hornitzea, alkoholarentzako nahia murrizten duten belarretan oinarritzen da eta nerbio-sistema lasaitzeko.
Chamomile Tea
Brew loreak eta farmazia kamomila hostoak argibideen arabera. Ezarri apur bat eta edan urdail huts batean egunean hiru aldiz.
Decoction Wild
Urrezko lehortua eta zizare txikitutako belarra nahastu 1: 1 proportzioan, irakiten litro ur batean, azpimarratu. Egunero hiru aldiz koilarakada bat edan. Horrek alkoholarekiko aversioa eragingo du, ohitura maltzur bat botatzera bultzatuz.
Urki sua
Hasi urkien erregistroak, azukrea bota, utzi erre. Alkoholak menpekotasuna arnasa hartu beharko luke: laster edatean utziko du - alkohola desatsegina bihurtuko da berarentzat.
Funts horiek pertsona batek erabat mendekotasuna kentzen duen arte erabiltzen dira. Garrantzitsua da zuk zeure burua edan nahi izatea - bestela ahaleginak alferrik dira. Galdetu zure senideei laguntzeko, koherentea izan, sar zaitez zure burua garaipen txikiengatik - eta bizitza sobera baten poza ondo jarriko da.